uda i

[...] z przodu, czasami można zmienić to ćwiczenie na wyciskanie sztangielkami, które bardziej moim zdaniem rozciąga mięśnie -zrobiłbym też jedno ćwiczenie na dwugłowy uda (swojego czasu nie mając przyrządów wieszałęm sie na drążku i podciągałem nogami hantelek owinięty gąbką do tyłka :P ) -na klatkę spróbuj rozpiętek (może byc to pierwszym [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fancy92 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około półtora miesiąca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,1 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 OBWÓD TALI: czym [...]

[...] tłuszczy kosztem węgli? :O CZy zostać przy tym dalej i obserwować ? Typowm miśkiem już nie jestemm jestem raczej mocno ubity tylko pokrywa mnie drobna warstwa tk tłuszczowej, szczególnie uda. Kiedyś (ze 3 lata temu) ważyłem 123kg i wtedy ochudzałem się LC i szło jak z płatka. Teraz to wygląda troche inaczej :/ Mój poziom bf około 15-17%

[...] fbw to przez kilka tygodni będziesz wiecznie zakwaszony, mimo wszystko lepiej dozować sobie bodźce i dokładać tych ćwiczeń/serii stopniowo. W nogach mocno zaniedbany tył uda, tam można by było wrzucić jeszcze żurawia do planu, wykroki dać w wersji krótkiej i jako pierwsze ćwiczenie przysiad ze sztangą. W klatce tych ćwiczeń za dużo i na [...]

[...] sie calkowicie na mieso wolowe, zobaczycie duza roznice. Wystarczy przetestowac. Moge czasami cos przekrecic ale staram sie przekazac slowa Marka. Jesli chcecie to moze uda mi sie sprowadzic Marka i przetlumaczy Wam to na prosty jezyk Kazeina nie nadaje sie do budowy miesnia. Jedynie kazeina miceralna jest mozliwa do przyswojenia, kazda [...]

[...] 10ml Clenbuterol- 200 tabl clomid- 48 tabl. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 173 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 8 miesięcy Ilość spożywanego białka : 72g Ilość spożywanych węglowodanów : 3,6g Ilość spożywanych tłuszczów : 3,6g [...]

jak bieganiem i jazda rowerem zbudujesz masywne uda, to wtedy tu do nas przyjdz a sprawidzmy i poprawimy ci plan.. ok ?

[...] cm/ 178 cm/ 178 cm Waga: 74,2 kg/ 75 kg/ 74,7 kg Obwód przedramienia: 29 cm/ 29,5 cm/ 29,5 cm Obwód ramienia: 34 cm/ 34,6 cm/ 35cm Obwód łydki: 38,5 cm/ 38 cm/ 38 cm Obwód uda: 58,5 cm/ 60cm/ 60 cm Obwód bioder:93 cm/ 94cm/ 93cm Obwód wokół pępka: 74 cm/ 75 cm/ 73,5cm Obwód klatki piersiowej: 109 cm/ 110 cm/ 111 cm Obwód barków: 116,5 cm/ 119 [...]

[...] aktywnosci ruchowej (bieganie, plywanie, silownia, aerobic, itp). mozesz sie teraz usmiechnac pod nosem, poniewaz sylwetka typu "gruszki" = szerokie, kobiece uda - wlasnie taka jaka opisujesz, jest domena duzej aktywnosci jajnikow, wiec mozliwe ze jestes bardzo plodna kobieta :D ale do rzeczy. trener dal ci raczej dobry plan - [...]

To był taki plan dla osób które nie mają abonka a jednoczesnie chciały by w jakiś sposób zaznaczyć wartościową odpowiedź i wyróznić odpowiadającego Ja równiez polecam wykonywanie różnych ćwiczeń na tył uda bo trzeba również pobudzać poza dwugłowym także półbłoniasty i półścięgniasty, pośladkowe Ale żuraw to jest ostre ćwiczenie pozdro

Przed redukcją było 75 kg, spadła trochę siła i ogólnie masę tłuszczu zgubiłem, zrobiłem się dość drobny choć trochę mięśni jest. Wcześniej żadnej diety nie stosowałem i duuużo piwa piłem, więc forma nigdy nie była jakaś super. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:rysiekk1 PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] na 3300kcal i moja waga to... nadal około 74kg i podobny BF :D Pomiary też nie wskazują jakichś większych zmian (raczej brak zauważalnych przyrostów w przypadku klaty, uda, bicepsa, może lekki spadek w przypadku brzucha i talii, ale wystarczy zmierzyć w lekko innym miejscu i już wynik będzie mylący, do tego ostatnio brane leki na wzdęcia [...]

Póki co widzę, że trener nie jest zbyt skłonny do zmiany FBW na inną formę treningu. Mamy obserwować efekty kiedy w końcu uda się wejść na odpowiedni dodatni bilans i w razie czego później modyfikować objętość treningową itp. Przy okazji mam pytania w kwestii suplementacji. Obecnie biorę: codziennie: magnez+b6, omega 3, d3+k2, kreatyna 5g. W dni [...]

Daily Vits z Now, pierwszy lepszy z brzegu, ale chyba tego nie dotyczy wątek. Sławku może Olimpowi uda sie pokonać biurokrację. Trzymamy kciuki. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2010-02-11 10:36:01

Generalnie to może uda mi się pożyczyć hantle z regulowanym obciążeniem. Nawet ławkę ze sztangą dałoby radę, ale niestety na mieszkaniu nie mam miejsca na taką mini siłownię. Ale jednak nic nie zastąpi porządnej siłowni.. chyba że duża przestrzeń i sporo gotówki ;)

[...] jak zdarzyło mi się to pierwszy raz 15 lat temu a w zasadzie 17 bo to było latem 2005, ale wtedy ból był tak silny nie nie potrafiłem zrobić kroka tak mnie napieprzały uda. Obecnie jak mi się to zdarza od razu robię badanie ck i jest oko w okolicach 1000 a ból jest taki że chodzić mogę ale najgorsze jest schodzenie ze schodów jak zejdę na [...]

[...] chce ważyć ok 62 kg. teraz jestem taka okrąglejsza, troche ciałka i tłuszczyku sie odłożyło. a lubie być lżejsza. w talii chce mieć wcięcie, barki mi sie podobają węższe a uda generalne chce jakoś wysmuklić, rozciągnąc (ma za bardzo umieśnione) - jak coś na to poradzisz to będzie super :) ale to droga przez mekę, bo one zawsze są taki [...]

jaaa tez tak mysle Fazik mam niecale 18 lat i wierze ze cos m isie uda zdzialac a poazatym jeszcze rosne

[...] Kiedyś ćwiczyłem MC i przysiady, starałem się robić wszystko poprawnie technicznie... Nie wiem kiedy mnie te bóle dopadły, ale już od ok. 3-4 miesięcy nie ćwiczę na plecy i uda... Tak ogólnie to mnie nie boli... Czuje coś w rodzaju sztywnienia pleców... Boli rano gdy nie jestem rozciągnięty, rozgrzany... Podczas ćwiczeń też nic nie boli, dopiero [...]

[...] obliques zaczne cwiczyc juz nie dlugo i odezwe sie za jakis czas i to moze jeszcze moglabys mi w czyms pomoc mam nadzieje ze nadal moge liczyc na twoja pomoc. dzieki bardzo mi pomoglas. a i jeszcze tylko pytanko nie wiem czy uda zrobic mi siejakies fotki ale postaram sie a jak nie to wogle mam ci je wysylac?? albo czy wyslac ci moje wymiary??